2026-07-05 05:28:14

如何清理 iPhone 存储空间：5 个确实有效的方法

上周，我正试图录下女儿的首次舞蹈汇报演出，结果跳出“存储空间几乎已满”的通知，让我错过了一些重要的瞬间。是不是很熟悉？如果你曾经在iPhone内存不足时，手忙脚乱地删除随机视频或保存的播客，就知道在最关键的时刻存储空间用尽是多么令人恼火。

本文会分享4种帮我清理iPhone存储、释放超30%空间的方法。在多个iPhone型号和iOS版本中试验了各类清理方法后，我总结出了效果最显著的几种方案。无论你的iPhone问题主要是照片和视频、应用、消息和附件，还是下载的媒体文件，都有望达到和我一样甚至更好的效果。

正确分析你的iPhone存储

在匆忙删除内容之前，先搞清楚究竟是什么占用了你的iPhone存储空间。事实上，每个人用手机的方式不一样，你的存储难题可能与我的完全不同。想要学会正确释放iPhone存储空间，建议你首先打开设置 > 通用 > iPhone 储存空间。

📝 调查快照：为准备本指南，我审查了52台iPhone的存储截图，并翻阅了300多个论坛帖子。

在那里，你会看到一个彩色条，直观显示你的存储空间在“应用”、“照片”、“媒体”、“iOS”以及“系统数据”等各类目中的占用情况。在总体视图下方，会有一份按空间大小排序的所有应用列表，让你一眼看出是什么在“吃掉”你的存储空间，很可能对应以下三类iPhone存储用户类型之一：

记忆囤积者：你是否是拍照根本停不下来的人？比如我妻子的iPhone，存着超过15,000张家庭照片——从重要事件到女儿自出生以来画的每一张画的模糊照片。对于这样的人，照片和视频很容易占用超过一半的可用存储空间。

应用收集者：我是个“App控”，下各种有趣应用“试试”，但很少记得删掉。我还经常为了让孩子在长途车里不无聊下载大量游戏，为了在迷路且没有网络时也能使用，安装了导航和地图类 App……你知道有些应用（特别是大型游戏）可以占用高达40GB的存储空间吗？

媒体收集者：还有像我妹妹那样的人，无意中从各种来源收集数百个零散文件——比如来自信息和邮件的附件、AirDrop得到的媒体、还有提取的压缩包——她既用手机工作也用来社交。这样时间久了，很多文件就被遗忘（也没删）。

除了这些用户数据，隐藏的缓存文件也会在你日常使用iPhone的过程中占据大量空间。这些东西包括应用缓存的素材、社交App生成的缩略图、某些早已遗忘应用的按钮矢量图文件……种类繁多。我曾帮客户光是清理TikTok缓存就释放了4GB空间。

很遗憾，缓存文件无法被直接管理，但很多应用自带了专门为此设计的清理工具。本文将一一介绍。以下所有方法都需要你的iPhone运行iOS 16、17、18或26版本，适用于iPhone 15、15、16或17。

💡 提示：有意思的是，大多数iPhone用户往往选择最便宜的机型，而这类机型自带的存储空间最小（苹果升级存储空间的加价实在让人望而却步）。难怪那么多人存储不够用。

如何清理iPhone存储空间

一旦你找到了存储空间的“罪魁祸首”，就该采取行动了。以下就是在我实际测试中效果最大的清理方法——通过整理照片库、删除App、管理零散的媒体和附件，总共帮我主用iPhone释放了30%的空间。我按照效果大小和实现速度做了优先排序，但你也可以直接跳到最困扰你的部分操作。

方法一： 清理 iPhone 照片和视频存储空间

对大多数 iPhone 用户来说，照片和视频是占用存储空间最多的内容。在我对 52 台设备的检查中，媒体文件占用了总容量中位数的 42%，其中有四部手机媒体文件占比超过 60%。如果你有同样的情况，清理媒体文件很可能是免费清理 iPhone 存储空间最快的方法。问题在于，你选择的工具会极大影响效率。

如果你的 iPhone 存储空间已经全部用完，每删除一点都很重要。根据你的使用习惯，先想一想哪些视频已经不需要了、重复照片、旧截图以及其他类型的媒体。对我来说，是以上所有类型。

1. 使用 iOS 内置工具（效率较低）

iOS 自带的照片 App 提供了若干内置功能，使基础清理变得相对方便。但自动化功能非常有限，大多数情况下，你需要手动浏览并选择想要删除的照片和视频。不过，如果你只需删除几十个项目，而且清楚它们在资料库中的具体位置，这些工具就绰绰有余了。

打开照片 App，进入你想要清理的任意相册。也可以保持在“资料库”（所有内容的集中视图）。

在屏幕右上角，点击选择按钮。

点击想要删除的照片和视频。如果你按住手指并拖动，可以一次性选择多张照片和视频。然后，点击垃圾桶按钮（🗑️）。

另外，对于某些媒体类型，照片 App 还提供了多种实用工具。你可以做例如将实况照片（Live Photos）转为静态图像、从连拍照片中删除单张图片等操作。以下是“重复项”工具的演示，能够将多张完全相同的照片合并为一张：

打开照片 App，进入图库页面。

向下滚动至实用工具部分，然后点击重复项。

点击任意重复照片集旁边的合并按钮，将它们合并为一个文件。

2. 使用第三方清理工具（快捷且自动化）

在 App Store 上有许多 iPhone 清理应用，专门为比 iOS 内置工具更快捷方便的清理体验而设计。在本指南中，我们推荐一款名为 Clever Cleaner 的应用，截至目前，它完全免费且无广告。

相似照片：该应用利用高级 AI 不仅能检测完全相同的重复照片，还能找出短时间内拍摄的相似照片。比如你拍下孩子吹生日蜡烛时的 15 张几乎一模一样的照片，这个功能会将它们归为一组，方便你只保留最完美的一张，其余都可删除。

大文件：你经常拍视频吗？Clever Cleaner 可按大小和日期排序视频，与照片 App 不同——你可以优先删除最大或最旧的视频。如果不想删除视频，也可以选择压缩，这会在基本不影响画质的情况下减少文件体积。

截图清理：“截图”功能带有一键“全部移至废纸篓”按钮。此外，该功能让清理更完整。Clever Cleaner 涵盖所有媒体类型，包括截图，使你可以在同一个应用中管理整个图库。

实况照片转换：虽然实况照片很有趣，但每张占用的空间大约是普通照片的两倍，因为它同时保存了一张照片和一段短视频。Clever Cleaner 的“实况”功能可以批量将其转为标准静态图片。

滑动模式：作为已婚人士，这个功能有点像 Tinder 的滑动操作，但用在照片上。照片会逐张显示，你可以向左滑删除，向右滑保留。

这些功能正是 Clever Cleaner 能成为最好的 iPhone 清理应用之一的原因。同时，实际操作简单，可以轻松为你节省数 GB 的存储空间。

以下是我推荐的3分钟iPhone存储空间清理方案，使用Clever Cleaner：

从App Store下载Clever Cleaner。

打开应用，点击智能清理，即可用AI清理相似照片，或者你也可以逐组手动查阅并选择清理。

前往截图标签页，删除不需要的屏幕截图。

使用实况照片功能，将Live Photos转换为普通照片（如果你有很多的话）。

在笨重区域检查，删除或压缩用不到的大型视频文件（压缩视频是在不删除内容的情况下释放iPhone存储空间的好方法）。

通过这个快速流程，你几分钟内就能释放至少几个GB的存储空间。最棒的是，Clever Cleaner会将已删除的文件暂时存放在回收站中，所以如果你误删文件，也可以恢复。

✅ 专业提示：如果你在想“为什么我删除了照片和应用后，iPhone 依然存储已满？”，这可能是因为你删除的照片还在最近删除相册中（它们会在那里保留30天）。要永久释放这些空间，你需要打开照片应用，进入最近删除相册，并将里面的所有内容彻底删除。或者，你可以尝试重启 iPhone——有时存储空间没有及时更新，仅仅是因为系统缓存的小错误，重启可以刷新存储计算。

方法二： 管理你的应用

查看我自己的 iPhone 存储空间后，我特别清楚为什么管理应用是最快清理 iPhone 空间并获得更多可用存储的方法。光是我的消息应用——Telegram 和 Viber——就占用了近7GB空间！这还不包括娱乐类应用和游戏，例如 Disney+（2.21GB）和 Gabby’s Dollhouse（1.09GB）。下面介绍几种清理 iPhone 应用（及其数据）的方法。

1. 清除应用数据和文档

应用程序除了安装包本身，还会自带或下载很多额外的数据。你在iPhone上看到的应用数据类型，取决于该应用的功能。例如，社交类应用会存储大量缓存文件，比如短视频片段、贴纸包和缩略图。幸运的是，很多这样的应用都允许你手动清理这些缓存；下面就是 Telegram 应用内缓存管理工具的界面：

另一方面，媒体流媒体应用，如 Netflix、Spotify 和 YouTube，可以让你下载内容以便后续观看（非常适合长途驾车）。删除这类应用数据的具体步骤，在各个 App 之间略有差异；你可以参考这份关于「音乐」应用的指南：

💡 浏览器应用如 Safari、Google Chrome 和 Firefox 也会保存缓存文件——通常是网页上的图片、横幅和按钮等资源文件——这样你每次访问同一网页时不用重复加载。我们在 iPhone 垃圾文件清理指南 中更详细地介绍了这类缓存。

2. 选择删除应用

对于你不再使用的应用，最好彻底删除它们。除了无用地占据主屏幕和App资源库之外，不需要的应用即使你从未打开过，也会在自动更新的过程中不断变大。幸运的是，设置应用提供了一个非常实用的工具，可以根据下载时间或应用大小快速识别并删除这些应用。

💡 删除iPhone应用更简单的方法是长按主屏幕上的图标，然后在弹出的菜单中选择删除选项。但是，有些应用不会显示在主屏幕上，并且你无法看到它们的大小。

打开“设置”应用。

点击通用。

在“通用”页面，选择iPhone储存空间。

向下滚动一点，你会看到所有iPhone应用的完整列表，可以按名称、添加日期和文件大小排序。点击任意应用可打开其存储页面。

点击删除应用。

方法三： 清理信息和媒体附件

你与联系人间发送和接收的信息会在收件箱中不断累积，连带所有附带的媒体文件。你可以采用两种方法来清理这些内容——我们将在下方演示这两种方式。

1. 删除整个对话

如果有不需要再查看的旧对话或无用对话，建议直接将整个对话删除；从信息应用中删除对话也会一并删除其附件。

打开“信息”应用。

要删除单个对话，在预览上向左滑动并点击垃圾桶按钮(🗑️)。如果要一次性删除多个对话，点击屏幕左上角的编辑。

在弹出的菜单里，点击选择信息。

点击要删除的对话，然后在屏幕右下角点击垃圾桶按钮(🗑️)。

最后再点击一次删除以确认操作。

⚠️别忘了在“最近删除”文件夹中再清理一次已删除对话（信息应用 > 筛选按钮 > 最近删除），以便彻底从iPhone中移除，否则需要等待iOS自动清理（30天）。如果误删了重要内容，也可以恢复。

2. 保留文字，删除附件

不想删除消息？你也可以选择只删除对话中的附件。你随时可以在浏览对话时查看或重新下载这些附件。幸运的是，信息应用会把每个对话的附件单独整理成“小画廊”，方便你浏览和编辑。

打开“信息”应用，进入你想要删除附件的任意对话。

在对话页面顶部，点击联系人名字或头像。

在联系人名字和操作按钮下方，选择照片分类。然后点击屏幕右上角的编辑 > 选择照片。

点击想删除的照片和视频附件。然后点击屏幕右下角的垃圾桶按钮 (🗑️)。

最后，在弹出的窗口中再次点击“删除视频”以确认。

💡如果你的iPhone保存了很多大型附件，很可能会在设置应用中获得“建议”。进入设置 > 通用 > iPhone储存空间，然后在储存空间进度条下方查找建议。这样可以直接在设置中快速删除大文件，无需手动查找。

方法四： 清理文件App里的媒体文件

文件App是一个著名的“垃圾收纳器”，会存放来自各种来源的文件，比如你从网站下载的PDF文件、保存自邮件服务的附件，以及其他各种随机数据。建议你偶尔检查下“下载”文件夹，并清理不再需要的文件。

打开“文件”应用。

在底部菜单点击浏览。然后在位置下，选择iCloud云盘（如果你开启了）或本机。

打开下载文件夹。

点击右上角的更多按钮 > 选择。

勾选要删除的文件，然后在底部菜单点击垃圾桶按钮(🗑️)。

别忘了在“最近删除”文件夹中再次删除（文件App > 浏览 > 最近删除）。

💡 如果你不想彻底删除文件，但近期又不需要打开，可以使用“压缩”功能。选中文件（第五步和第六步后），在屏幕右下角点击更多按钮，然后点击压缩。这会生成一个“归档”文件来存储其他文件，并临时缩小它们的体积。以后需要这些文件时，只需在同一菜单中解压（“提取”）即可。

终极方案：恢复出厂设置

我没有把这作为主要方法介绍，因为它太极端，但值得解答一个常见问题：“恢复出厂设置能释放空间吗？”答案是肯定的——而且是最彻底的方案。

恢复出厂设置会将iPhone存储中的所有数据完全清除，并基本恢复到刚拿出盒子时的状态。不过，这个过程非常繁琐。如果你想保留任何内容，务必提前将最重要的文件分别备份：照片请备份到iCloud或电脑，联系人同步到Apple账号，重要文档存到其他地方。

我建议只有在你已经尝试了所有其他方法，仍然因存储空间不足而困扰时，才进行出厂重置。请做好重置后需要花时间重新设置手机的准备。

提升 iPhone 存储管理，如果总是满了

即使进行了大清理，有些手机一周后空间又会用光。缓存会重建，iOS 会下载更新，应用程序还会在后台不断积攒数据。

💬 一位 Reddit 用户总结道：

“我删除了一个 1.5GB 的应用，两天后空间又没了——虽然我并没有安装新的东西。” 可惜的是，这种经历并不罕见。

我发现存储问题往往比表面看起来更复杂。我分享的方法适用于大多数用户，但顽固的存储问题有时需要更系统的处理方式。这也是为什么我总结了以下策略，帮助你的 iPhone 不再反复出现“存储空间几乎已满”的困扰。

善用 iOS 的存储管理功能

你的 iPhone 其实自带了几项很多人忽略的隐藏存储优化功能，合理利用这些功能，是防止设备存储反复爆满的好办法：

优化照片存储：这个功能可以把原始分辨率的照片存到 iCloud，只在设备上保留缩略图。开启方法：设置 > [你的名字] > iCloud > 照片，打开 iCloud 照片，再选择 优化 iPhone 存储空间。这样你的原始照片会安全地保存在 iCloud，只在本机留着小尺寸图片。

查看大附件：iOS 能帮你找出并移除通过信息 App 发送的大文件。路径为 设置 > 通用 > iPhone 存储空间，在推荐项找到 查看大附件。点击 显示全部，浏览所有大附件，左滑想删除的项目即可。

自动删除旧信息：在 设置 > 应用 > 信息 > 保留信息，可以把信息保存时长设为 30 天或 1 年，而非“永久”。这样不仅会删除旧对话，还能清除那些占空间的照片、视频和链接。

卸载 App：与直接删除不同，卸载应用（offload）只是删除应用程序本体，保留你的数据。重新下载安装时还可继续使用。操作方法同 应用清理指南章节，在第 5 步选择“卸载 App”而非“删除 App”。像我这样有 150 多个应用的人，仅这个功能就毫不费力释放了近 5GB 空间！

养成更好的存储管理习惯

最持久的 iPhone 存储解决方案，其实是养成更健康的数字生活习惯。我建议如下：

每月抽 15 分钟给自己手机做一次“瘦身”，删除不必要的内容。如果你用 Clever Cleaner 这类智能清理工具，批量处理最大问题，比如重复图片、大视频和多余的截图，短时间内可以清出不少空间。

神秘的“系统数据”类别（以前叫“其他”）常常是无法说明存储骤减的罪魁祸首。它包括缓存、日志和 iOS 及应用生成的临时文件。虽然无法直接清空，定期重启 iPhone 可以快速清掉部分临时文件，或者当情况失控时，抹掉 iPhone恢复出厂（这样最有效，但会彻底擦除设备全部内容）。

苹果的快捷指令 app 其实是个被低估的管理利器。例如你可以用它 筛选出历史上同一天拍的所有照片——很适合养成健康的每日照片整理习惯。

这招不会直接释放存储空间，但经常整理主屏幕，可以帮助你更清楚自己有哪些用不到的应用。比如我最近花了 20 分钟整理 iPhone 主屏并把软件分类，发现有至少 15 个几个月没开的 App，于是果断卸载了。

总结

正如我们所见，大多数存储问题主要有三个元凶：

安装的应用太多，以及过多累积的应用数据（推荐解决方案：清理应用数据和文档及删除不再使用的应用）。

照片/视频占用过多空间（推荐解决方案：使用Clever Cleaner清除相似照片、压缩视频、转换实况照片以及清理照片库中的其他杂乱内容）。

已下载的文件和附件（推荐解决方案：清理你的信息以及从文件应用中删除过时下载内容）。

通过正确的方法解决以上各个方面，你可以迅速清理iPhone存储，释放数GB空间，防止“存储空间几乎已满”的提醒在最不合时宜的时候出现。

为了防止同样的问题再次出现，你还应该建立一个良好的存储管理习惯，包括定期手动清理、利用云存储选项，以及使用如Clever Cleaner和其他最佳iPhone照片整理应用等专业工具。